miércoles, 20 de agosto de 2025 18:40
Un reciente estudio científico mostró que los adultos mayores con diabetes tipo 2 y sarcopenia —la pérdida de masa y fuerza muscular— pueden mejorar significativamente su control de glucosa y su sensibilidad a la insulina a través del entrenamiento de fuerza.
Tras 12 semanas de ejercicios de resistencia, los participantes registraron varios beneficios:
Reducción de la hemoglobina glicosilada (HbA1c), indicador clave del control de la glucosa.
Mejora en la respuesta a la insulina, facilitando la regulación del azúcar en sangre.
Incremento de la fuerza en brazos y piernas, ayudando a la movilidad y calidad de vida.
Lo más interesante del estudio es que el entrenamiento de fuerza por sí solo fue suficiente para obtener estos resultados; la incorporación de suplementos de proteína no mostró mejoras significativas adicionales.
En conclusión, el ejercicio de resistencia no solo fortalece los músculos, sino que también se presenta como una estrategia efectiva para el control de la diabetes tipo 2 en adultos mayores, promoviendo salud metabólica y funcionalidad física.